Tips Jitu Mengatasi Kantuk

Di pagi atau di siang hari di mana aktivitas dimulai atau sedang dikerjakan tidak ucap permisi, kantuk pun datang. Padahal saat itu kita sangat membutuhkan tubuh ini untuk dapat berkerja optimal dan mendapatkan hasil yang maksimal. Memang, kantuk tak memandang kita sedang apa dan apa mau kita.

Terkadang kantuk memang sulit diatasi sehingga obatnya yang paling cocok adalah dengan tidur. Hal itu dimungkinkan tubuh terlalu lelah ataupun tubuh sedang tidak sehat (misal, demam atau kadar Hb turun). Namun, kantuk pagi atau siang sebenarnya dapat teratasi oleh individu yang bersangkutan. Berikut beberapa ide yang mungkin dapat digunakan untuk mengatasi kantuk saat beraktivitas atau bekerja di pagi dan di siang hari.

ü        Melakukan aktivitas olahraga secara rutin

Aktivitas ini dapat memasok oksigen yang cukup baik ke seluruh tubuh sehingga kemungkinan kantuk di pagi atau di siang hari dapat terminimalisir.

ü        Mengambil udara segar di luar ruangan

Aktivitas ini dapat mengubah kejenuhan yang berakibat pada datangnya kantuk menjadi kesegaran tubuh yang berakibat pada datangnya semangat. Udara yang segar, diambil dan diembuskan dengan perlahan membuat tubuh berelaksasi, mengendorkan ketegangan saraf.

ü        Melakukan aktivitas di luar aktivitas yang dilakukan

Aktivitas ini dapat mengalihkan tubuh untuk sekadar menikmati kegemaran ataupun keahlian yang dimiliki oleh individu. Aktivitas ini tidak perlu memaksa individu untuk pergi ke tempat yang jauh, aktivitas ini dapat dilakukan di tempat di mana individu sedang melakukan aktivitasnya sehari-hari. Misal, jenuh dalam belajar komputer, sesekali individu dapat menyegarkan fikiran dan menghapus jenuhnya dalam belajar dengan bermain komputer atau mengasah keahliaannya dengan komputer (misal, membuat artikel, cerpen, puisi, atau menggambar). Hal ini cukup efisien dan tidak membutuhkan waktu terlalu lama untuk memulihkan mood dan kantuk pun dapat teratasi.

ü        Melakukan obrolan

Aktivitas ini dapat menggerakkan otot-otot yang pasif menjadi aktif. Energi pun akan memasok ke dalamnya dan tubuh dapat memanfaatkannya untuk aktivitas selanjutnya. Namun, lakukan hal ini secukupnya.  Jangan sampai waktu kerja kita tergantikan oleh obrolan yang tidak berujung.